イライラしてもいいじゃない!笑顔ができないこともある!だってママはロボットじゃない人間だもん

「子供のやりたい!」を応援するためにはイライラはセットです。それでもOKなのです。だってママは笑顔だけをインストールされたロボットじゃないから。未完成ママである私は子供の成長と共に自分を作り上げて進んでいく

ダイエット 便秘 家族の健康 美容

えごま油で下痢の可能性が?腸は油を消化することが得意じゃなかった

2016/06/23


1933844d2a87b209116a05b44bf81443_s

テレビや雑誌で健康食品として取り上げられてから、非常に人気のえごま油
えごま油を日常の食事に少量取り入れることで、現代人に不足しがちな成分を補えるのです。

夢のような食品ですが、もちろん欠点もあります。摂り過ぎは「下痢になる」らしいんです!

ですから、えごま油の特徴をおさえて、上手に使いたいですよね。

< Sponsor Link>

えごま油の効能

50cff70d8c2d2729afbafaf7fa7f948f_s

その効能はダイエット効果、うつ病予防、認知症予防、アンチエイジング効果、便秘予防、がん予防、アレルギー改善と多岐にわたります。
また現代人に不足しがちなEPA・DHAも摂取することもできる万能な健康食品です。

これらの効能は主にαリノレン酸とオメガ3脂肪酸と呼ばれる成分によるものです。
どちらも日常の食生活では必要な量を摂取することが困難です。

そこでえごま油の出番というわけです。

手軽に摂取できるため人気の食材ですが、その欠点ともいえる部分についても知っておかなければなりません。

えごま油の副作用で下痢に・・・

えごま油を食生活に積極的に取り入れている人から、「下痢になった」という報告があるそうです。

なぜ、下痢になってしまったのでしょうか?

この答えは胃腸の働きが関係していました。本来、人間の腸は油を消化することが得意ではありません。そのため油分を消化、吸収するのにはどうしても時間がかかります。

ちゃんと消化されなかった油分は、吸収されるまでのあいだ腸壁に刺激を与えるのです。その結果、刺激から身を守るために腸は腸液と呼ばれる自身の組織を守るための液体を分泌するようになるのです。

この腸液こそが下痢を引き起こす原因だったというわけです。

つまり、大量の油を摂取することで腸が処理することができずに、下痢という形で体外へ油分を排出するわけです。

これが、えごま油で下痢を引き起こすメカニズムなんです。

えごま油を摂り始めてから下痢になったという人は1度摂取量を見直してみてください。大量に摂りすぎると鼻血が出たりと体に悪い影響も出てしまうのです。

基本的な摂取量は小さじ1杯が目安といわれています。

この摂取量を守っている限りは下痢になるという心配はないでしょう。もしも、それでも下痢になってしまう場合は摂取量をさらに減らす必要がありそうです。
1度に大量に摂取するのではなく、基本的な摂取量を守りながら毎日続けることが大切なんです。

えごま油の注意点

5600106012ecf2e1e03bcc30e91913c2_s

えごま油を料理に使っている人もいるのではないでしょうか?

しかし、えごま油は熱に弱いという特徴を持っています。
つまり加熱料理に使ってしまうと、素晴らしい効能の数々が期待できなくなってしまうのです。

なので、そのままスプーン1杯分を飲むか、もしくはサラダの上にかけるなど生のまま摂取するように心がけましょう。

また、えごま油は非常に酸化しやすい油です。

えごま油にはオメガ3脂肪酸という成分が多く含まれています。これが健康にいいのですが、非常に酸化しやすいという欠点を持っています。そのため保管場所には気をつけたいですね。

安いときにまとめて買うのではなく、少量ずつ買い、冷蔵庫などで保管するようにしましょう。

エゴマ油の酸化を防ぐための方法の1つとして、他の油とブレンドするという方法があります。こうすることで、油の状態が安定して酸化の進むスピードを遅めることができるようです。

酸化した油は私たちの体に悪影響を与えます。

軽度では下痢などの症状ですみますが、重度の場合は脂肪肝や肝臓がんにつながるリスクがあります。さらに酸化した油は吸収されると細胞膜に悪影響を与えます。

その結果、細胞の老化を進行させてしまう可能性もあるのです。
このように、扱いによっては健康に効果がなかったり、逆に悪影響があるので注意が必要です。

❤【check】英語が好きになる!好きな時に好きな場所で自分らしくゆるふわ英語Life

まとめ

薬も大量に摂取すると毒になります。いくら健康にいいからといって、一度にたくさん摂取するのではなくその分量を守りましょう。

えごま油も油だということを頭の片隅に置いておくことも必要です。
えごま油は正しい量と扱いを守り摂取すれば、健康の強い味方になるので積極的に食生活に摂りいれたいですね。

 

< Sponsor Link>
フェイスブックでも発信しています

-ダイエット, 便秘, 家族の健康, 美容