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おならが止まらない・臭いが気になる!ハズカシイを改善する方法

2015/08/26


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おならは人間誰しも出るものですが、おならの頻度があまりにも多いときやイヤな臭いのときには、周りが気になり、ちょっとハズカシイ(*ノωノ)

でも、そのおなら、腸内に何かしらの異常があるかもしれません😲

そこで今回は、おならが止まらないときや臭いが気になるときの原因と対処法についてまとめてみました。

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おならの種類

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💡実はおならには2つのタイプがあります☝

  1. 腸内の善玉菌が炭水化物を分解して、その結果二酸化炭素や水蒸気がおならとして放出されるもの
  2. 悪玉菌が原因のおなら

タイプ1の場合

タイプ1はは腸内の善玉菌が炭水化物を分解して、その結果二酸化炭素や水蒸気がおならとして放出されるものです☝

このタイプであれば、イヤな臭いもなく、腸内を刺激してその機能を高めてくれるものです。そのため腸内が健康的であれば、こちらのおならが出ます。

おならの音は大きいものの、イヤな臭いがほとんどしないおならはこのタイプなので気にする必要はありません。

タイプ2の場合

タイプ2は悪玉菌が原因のおならです☝腸内で消化されることのなかったタンパク質を悪玉菌が腐敗させることが原因のおならになります。

特にお肉を多く食べた後、このタイプのおならが多くなってしまいます。おならの際に音はしませんが、悪臭を伴うことが特徴です。

また、病気が原因となっていることもあります😲

⚠大腸がんの患者のおならからは悪臭の元になる「メタンチオール」が普通の人の10倍以上検出されます。

そのため、悪臭を伴うおならが続くようであれば、大腸がんの可能性もあるんです。

また、潰瘍性大腸炎も大腸内の粘膜に潰瘍やびらんができるため、おならが臭くなってしまいます。

👂聞きなれない病気ですが、大腸憩室症もおならの悪臭の原因になってしまうことがあります。この病気は腸管の内側の1部が外側に飛び出してしまう病気です。

おならが病気のサインとなることもあるので、見落とさないようにしたですね☝

おならが止まらない・臭いが気になる時の対処法

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善玉菌を増やす

先ほども書きましたが、おならがイヤなの臭い時には腸内に悪玉菌が増えている可能性があります。

悪玉菌を減らすためには、善玉菌を増やす必要があるんです☝

⚠しかし、普通に食べ物から善玉菌を摂りいれようとしても、腸に届く前に胃酸で善玉菌が死んでしまうことが多くあります。そこで、「新ビオフェルミン」などのサプリメントを使うことをオススメします。

消化不良を起こしやすい食品を控える

おならが臭くなる別の理由として消化不良を起こしている可能性が考えられます。

💡中でもタンパク質を分解するのには、かなりの時間がかかります😲

そのため、お肉を食べすぎたりすると消化が間に合わず、腸内で腐敗を起こし、悪臭の原因になってしまうのです。

💡意外かもしれませんが、ヨーグルトなどの乳製品も消化不良を起こしやすい食品です。これは日本人が乳製品の消化に向いていないことが原因で、乳糖不耐症が多いからです。

この乳糖不耐症の人は牛乳を飲んだあとにお腹が痛くなりやすいです。
もしも当てはまるようであれば、乳製品の摂取が控えた方がいいかもしれません。

💡食物繊維の摂りすぎも原因になってしまうことがあります。

食物繊維は大腸で分解されるときに、発酵してガスを作りおならになってしまいます。しかし、食物繊維をまったく摂らずにいると便通が悪くなってしまいます。

そこで、1日当たりの摂取量を男性は19g、女性は17gを目安にするといいでしょう☝

まとめ

おならが多く出たり、イヤな臭いが出る場合の多くは食生活に原因があります。
そのため、肉食中心の食事を減らし、野菜が多めの食事に切り替えるといいでしょう。その際に発酵食品も意識して食べるようにしたいですね。

人によっては消化不良を起こす可能性もありますので、1日の摂取量の目安などを参考にしてみてください。

また、運動をすることで腸が活発に動くようになります。そこで💡1駅分歩くようにしたり、階段を使うようにしたりすると、おならの改善が見込まれます。

しかし、まれにですが、病気が原因となっている場合があります。おならの頻度や悪臭だけでは判断できませんが、自身の体に異常があれば早めに医師に相談した方がいいでしょう😊

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