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家族の健康 産後

産後に微熱?溜まるストレスで副交感神経が乱れているせいかも

2016/06/23


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出産を終えて、赤ちゃんとの新しい生活がスタート!毎日、家事に育児に全力で頑張るママ達。

慣れない生活に不安や悩みも重なり、気づくと「あれれ・・・?なんだか体調が優れない」ということもありますよね。中でも産後から微熱が続くママ達が多いのです。

そこで、今回は産後の微熱が続く原因と対処法についてまとめてみました。

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産後の微熱の原因

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出産後に体調が悪くなってしまうママ達は多く、その中でも微熱が続くことはよく見られる症状なんです。

では、産後の微熱が続く原因とは何でしょうか?

1つ目はストレスです。
慣れない育児が続くと心身ともに疲れていき、ストレスが自律神経の乱れを引き起こしてしまいます。自律神経が乱れてしまうと、リラックスした状態で働く副交感神経がうまく働かないのです。

副交感神経は自分の意思ではコントロールできない体内活動を司っているので、この働きが悪くなると、体が常に緊張状態になってしまい、微熱が続くなどの体調不良の原因になってしまうんです。

★ストレスは主に3つに分類されます。そして、ストレスを受けやすい人は3パターンに分かれます。『ストレスについて」はこちらの記事に詳しく書いてありますので、是非読んでみてください。⇩⇩

ストレスを受けやすい!あなたが24h戦わなくてもいい方法はコレ!

 

2つ目は骨盤の歪みです。
出産を経験すると骨盤が大きく開いた状態になります。その後、約6ヶ月かけて骨盤は元の状態に戻っていきます。

しかし、人によっては骨盤がうまく閉じないことがあるようで、骨盤が歪んだまま!その結果、血行が悪くなり、微熱が続く原因になってしまうんです。

また微熱以外の症状としては、疲れが溜まりやすい、冷えやすい、太りやすい等があります。

産後の微熱の対処法

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おススメの方法は以下の3つです。

  1. 簡単な運動をする
  2. 育児の悩みを共有してもらう
  3. 骨盤の歪みを治していく

簡単な運動をする

夕食後のウォーキングは自律神経の乱れを解消するのに効果的だといわれています。パパの帰りが早い日などに、夕食後の30分から1時間のウォーキングをしてみましょう。

また、スーパーなどに歩いて買い物に行くだけでもいい運動になります。

でも、赤ちゃんの機嫌や体調によっては外に出ることができない!なんてことも多々ありますよね!そんな時はDVDやYou Tubeなどを見ながら簡単なストレッチやヨガなどで体を軽く動かすのはいかがでしょうか?

育児の悩みを共有してもらう

育児が悩みの場合は、ひとりぼっちで孤独になりがちです。そんな時には育児の勉強会などに出席して、同じ立場のお母さんに悩みを相談し共有し合うこともオススメです。

また可能であれば、一時保育や家族に子どもを預けてママ自身がゆっくりする時間をご褒美としてもらうのはいかがですか?

悩みすぎると、うつ病を発症してしまうこともあります。そのため、症状が重い場合には1度心療内科にかかることも視野に入れるといいでしょう。

★産後うつの改善をサポートする栄養がしじみは豊富なんです。その他産後うつについて、こちらの記事で詳しくお伝えしていますのでご覧ください。⇩⇩

しじみがうつに効果的!産後うつにしじみ汁がいいんだなぁ・・

 

骨盤の歪みを治していく

簡単な方法としては、骨盤ベルトを巻くようにするか、自宅で骨盤の歪みを治すストレッチが挙げられます。

他にも、整体に行って歪みを矯正してもらうという方法もあります。

骨盤の歪みはホルモンバランスの乱れにもつながります。女性ホルモンのプロゲステロンとエストロゲンが減少してしまうと、心身の不調が起こってしまうので、骨盤の歪みは早めに対処しましょう。

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まとめ

赤ちゃんとの新しい生活で微熱が続くなど体調不良は辛いですよね。産後の微熱は慣れない環境が大きな原因となっていることが多いようです。そのため、息抜きなどうまくリラックスできる時間が作れるようにできるといいですね。

微熱は数週間にわたって続くことがありますが、一過性のものです。そのため、一定期間がたつと自然と治っていくのであまり不安に思う必要はありません。

しかし、極まれに疲れやストレス以外からくる別の病気にかかっている可能性もありますので、」なかなか微熱が治らずに不安な場合は病院を受診した方が良いと思います。

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