イライラしてもいいじゃない!笑顔ができないこともある!だってママはロボットじゃない人間だもん

「子供のやりたい!」を応援するためにはイライラはセットです。それでもOKなのです。だってママは笑顔だけをインストールされたロボットじゃないから。未完成ママである私は子供の成長と共に自分を作り上げて進んでいく

ダイエット

生理で痩せるの何日目から効果的?それはアレが終わってからだった!

2016/05/26


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女性は毎月生理のため、女性ホルモンが変動するのでダイエットがしにくいのが悩みですよね。しかし、周期があるためタイミングを見計らってダイエットに取り組めば痩せることができるのです。

そして一番痩せやすいのは生理が終わってからということがわかりました!生理開始日を1日目とするなら8日目あたりから14日目(次の排卵日まで)がダイエットのベストタイミングですよ!この期間を逃すわけにはいきません!生理開始から1週間ずつに区切って、心身の変化とその時期にやった方がよい事をあげていきます。

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生理初日から7日目

この時期は体の不調を感じやすく、抵抗力も低下しています。肌トラブルも増えてきます。

対策

無理なダイエットはしないほうがいい時期です。簡単なマッサージを行い、体の不調悪化を防止することに努めましょう。

飲酒もあまりよくないみたいです!悪酔いしやすい時期らしいので、ほどほどに。せっかく努力しているのにお酒で失敗してしまっては魅力が大幅削減です。。。食事の面では鉄分・たんぱく質をしっかり摂取していくことで体調をコントロールしやすくなりますよ。

あと、生理中に豆乳を毎日飲むと、生理後にやせやすくなるとか言いますね!

 

8日目から14日目

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ついにきました!ダイエットのベストタイミング!ホルモンはエストロゲンが急上昇するのでこの時期になると生理も終わり、心も体もすっきりです!

むくみが取れ、体が軽く感じます。肌の調子も良くなるし、自律神経のバランスが整うので精神が安定し前向きになります。

対策

この時期は心身ともにバランスが取れているので、食事制限やしっかりとした運動取り組むのに絶好のチャンスやった分だけ結果にもつながりやすいのでモチベーションもあがりますよね。

ダイエット以外にも仕事や恋愛にも積極的になりやすいので思う存分あなたの魅力を振りまいてください!

 

排卵から21日目

エストロゲンが少しずつ減ってプロゲステロンが増えてきます。その影響で心身ともに少しずつ下り坂になります。

人によってはこの時期から頭痛、めまい、下腹部の違和感など出てきますね。感情の起伏が激しくなり人格に二面性が出てきたり。。。脂肪も溜め込みやすく皮脂の分泌も増えます。

ここで無理をしてしまうと翌週に響いてしまいますよ!

対策

この時期は脂肪・糖分の摂取に気をつけてください!ミネラル補給に力を入れて過ごすと、心身の乱れを比較的抑えることができますよ!

私自身も生理前の気分変調には随分悩んでいます。あれやこれやと試してみましたが、やはり食事を整えるのが一番効果があると思います。ミネラルは女性として生きていく以上なくてはならないものですね。

食生活は内面と外面にしっかり出ますからね!

 

22日目から生理まで

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エストロゲンもプロゲステロンも同じくらい低いところで進んでます。体の不調もピーになります。むくみ、便秘、乳のはり、腰痛、肩こり、眠気または寝つきが悪くなる。誰しもきっとひとつは経験したことがあるのではないでしょうか?

精神的な面では憂鬱感が強くなります。またそれを埋めようとして過食に走りやすいです。肌トラブルも増えくすみ・しみができやすいし目立ちやすくなります。

対策

この時期は激しい運動より現状維持を。ホルモンの変化により甘いものがとても欲しくなります。「甘いものは絶対に食べない」ではなく、自分の気持ちと折り合いをつけながら食べてください。

果物は糖分もあるし、栄養素も多いのでお勧めです。特に個人的にお勧めなのはレーズン!こやつは天才です!

ミネラル、鉄分、食物繊維等、生理前の女性に足りないものを完璧にそろえてくれています!レーズンが嫌いじゃなければ本当に食べた方がいいですよ。また甘いものは摂取してもいいのですが、よく噛むこと、お腹いっぱいは食べないことを気をつけてくださいね!

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まとめ

どうでしたか?参考になりましたでしょうか?生理が終わるとともに痩せやすいタイミングがくるとわかると、憂鬱な生理も乗り越えられやすくなるかもしれませんね!

今回は、生理周期にあわせた心身の変化とそれに対する基本的な対策を挙げてみました。これとあなたが持っているダイエットの知識をあわせて取り組んでいけたらバッチリですね!女性である以上、生理やホルモン変動から逃げられません。

ならば上手に向き合っていく方法を考えていけたら今よりもっと素敵な女性に近づけるようになりますよ!

生理周期を利用して、誰よりも魅力溢れる健康的な女性を目指しましょう。

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