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便秘 美容

チアシードでニキビを治す!腸内環境を整えるからツルツル肌になる

2015/08/23


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美容の記事をチェックしてよく見るのが「チアシード」

ニキビ肌にも効果発揮するそうです!食物繊維の量が多いので、便秘解消できるのです。体の中から肌もきれいにしてくれるんですよ。

シリアルなどと一緒に食べてよし、水分を含ませタピオカ感を楽しんでもよし、ドリンクとしてスムージーなどに混ぜてもよし!。栄養価も高く、女の子なら要チェックのチアシードです。

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チアシードって何?

植物の種なんです。「チア」という植物で、大きさはゴマより少し小さいくらいだとか。元々は南米の地域、特にメキシコのあたりで栽培されていたそうです。

チアシードの栄養

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たんぱく質
健康的な筋肉や肌を維持するのに欠かせない栄養素ですね!

カルシウム
骨を形成するだけでなく、イライラを抑えたりするのにも必要な栄養素です。内面美人には欠かせません

カリウム
体内の不必要な塩分を排出し、女子の天敵であるむくみ解消に活躍してくれます。


毎月の生理があるのでこれはしっかり摂取したいですね!鉄分をしっかりとることで頭に酸素がまわりやすく、仕事もはかどりますよ。

亜鉛
細胞分裂や新陳代謝促進の立役者。健康維持には欠かせないです。

ビタミンB群
脂肪、炭水化物、糖質の代謝に欠かせません。ビタミンB群の1つだけをとれば良い訳ではなく、バランスよくB群を摂取することで初めてビタミンB群の効果を発揮します。

食物繊維8種類
食物繊維なくして腸の中はきれいになりません。それが8種類も入っているなんて。すごいですよね。

αリノレン
アレルギーにも効くそうで、症状を抑える働きがあるようです。うつ病の発症を減らせるとかもと言われています!

1日の摂取量 男:2.1~2.4g  女:1.8~2.1g
注)上限は特別設けてはいないですが、摂取しすぎるとお腹がゆるくなります!

ニキビの原因

  • 胃腸トラブル
  • ホルモンバランスの乱れ
  • 精神的なストレス
  • 食生活の影響
  • 睡眠不足
  • 便秘

などなど。たくさんありますね。中でも便秘にはチアシードの食物繊維が効果的なんです!

なぜ腸内環境を整えると肌がきれいになるのか

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便秘になると、長いこと老廃物を腸の中に抱え込むことになります。

そうすると腸の中で有害な物質を作り上げてしまいます。その有害物質はやがて腸管から取り込まれ全身に回っていき、肌や毛穴に到達すると毛穴を詰まらせたり肌をくすんだ状態にしてしまうため、肌のトラブルになるのです。

だからこそ、腸内環境を整えることで肌がきれいになっていくのですよ。そのために、チアシードに含まれている食物繊維が効くんです!

チアシードの食物繊維で腸内環境改善!

チアシードに含まれている食物繊維のおよそ95%が不溶性食物繊維だそうです。不溶性食物繊維は便秘を改善するのに適しているのです。

また食べすぎを予防する効果もあるので、食欲旺盛で太り気味の人、脂っこい食べ物が好きな人など体型や腸内環境が気になる人は食物繊維たっぷりのチアシードがおすすめですね。

食物繊維を摂取することで便秘を解消し、有害物質の生成を阻止することが、ニキビ対策の根本になるのかも知れませんね。

チアシードの摂取方法

  • シリアルにかける
  • サラダに入れる
  • パンやマフィンの生地に入れ、一緒に焼く
  • 水分を含ませタピオカ状にしてフルーツと一緒に食べる。
  • スムージーに一緒に入れ飲む

ちなみにドリンクに使うなら30分~1時間程度水につけ、ゼリーやプリンで食べるなら2時間以上水につけておくと良いらしいですよ。

まとめ

ニキビや肌トラブル改善にはチアシードが効果的であることが良くわかりましたね!女性の美容に関して、外見を良くしたければ腸のチェックから始めなくては。

もし腸内環境に自信がなければ急いで腸内環境を整えましょう。

今回はにきびについてでしたが腸内環境が整えば便秘が解消され、すると下腹部ぽっこりも解消され、おしゃれも楽しめるし今より女子力アップすること間違いないですもんね。

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